病院からもらえる薬を使う
リーゼ5mg
リーゼは不安や緊張を和らげてくれる薬です。心身症の治療に用いるお薬ですが、消化器疾患にも効果的であると思います。私も外出の際やどうしても緊張や不安が強い時は服用しております。普通の内科でも処方してくれます。
服用の際には医師にご相談ください。
（参考リンク）
http://www.rad-ar.or.jp/siori/kekka.cgi?n=8167
（くすりのしおりさんよりお借りしました。ありがとうございます。）
私の場合はこの薬に大分助けられています。特に乗り物に乗る時、長時間トイレに行けない場合などの不安や緊張を少し和らげてくれます。朝飲むと少し眠たくなりますが、移動時不安を考えると飲んで外出した方が良いと思います。運転する方は危険ですので飲むのは控えて下さい。