父の死と過敏性腸症候群〜その①

父の入院の連絡

8月の初旬に父が緊急入院すると母から連絡が入った。海外で生活している私だが日本からは飛行機で2時間という距離の位置に住んでいる。次の日、私は日本へ帰ることを決めた。少し嫌な気配を感じつつも父と母の待つ故郷へ帰った。結果的に父は入院後3週間で永眠してしまう。自宅や職場に帰ることも出来ず、やりかけた仕事、車、脱ぎぱなしの服や靴をそのままにして逝ってしまった…

 

前の日に気がおかしくなりなった私は、心配な気持ちを抑えきれず眠る事ができなかった。睡眠不足は過敏性腸症候群である私にとって一番の敵である。飛行場に向かう途中、飛行機内、そして日本へ着いてからの電車での移動中、頻繁に腹痛を起こしてしまった。おそらくパニックになり、コントールが効かなくなってしまったのだと思う。父の事を心配するあまり、自分の事をおろそかにしてしまったからだ。何回トイレに行っただろうか、体は冷たくなり、顔色もすごく悪かったらしい。(妻や知り合いから聞いた話)

 

直行便がないため、飛行機を降りてから更に2時間JRの特急列車に乗らなればならない。その特急列車に乗っている2時間が今まで何百回も乗っていて、乗り慣れた空間なのになぜかその日だけはものすごく長い時間乗車していた気分だった。なかなか目的地に着かずやきもきしていた。

 

実家のあるN市の駅に着いたのは24時ちかくだった。最終電車になんとか間に合い、母の待つ実家につく事ができた。母は憔悴しており、私の嫌な直感があったと実感した。

 

実家について母と話をするのが怖かったが母の話を聞こうと思ったが少しばかり決断する時間が必要だった。時間を置いて心の準備がしてから母と向き合い母の話を黙って聞いた。

 

やはり父の症状は私たちの予想していた以上に重く、手遅れだという診断を遅かれ早かれ告知されるだろうと母は私に伝えた。この事実を受け止めるには時間が必要だと感じたが、神様は私に少しの時間も与えてくれず、ただ一方的にその事実を私は水を飲むかのように体の一部のどこかにインプットした。

父の待つ病院へ

次の日、母と私は父の待つ大学病院へ向かった。父の表情は病人というには程遠く私自身も父が病気であることを疑うくらいであった。普通に会話も出来たし、病棟の廊下を自由に歩くことさえもできる。もう少し詳しくいえば、街中を普通に歩きことさえも出来たと感じられるくらいであった。その時点では外見からは父が手遅れの患者だとは誰もおもわなかったはずだ。だけれど、私たち家族の思いとは裏腹にこのとき父の病魔はものすごいスピードで父の体を蝕んでゆくのである。もし神様がいたとしたらその神様は私たち家族の思いをどこまでわかってくれていたのだろう…

私のイリボーの飲み方②

 

1、福岡から台湾までの飛行機、そしてタクシー

この日は福岡の博多駅周辺で1泊して台湾へ戻る日でした。大体10日間の出張でした。日本は梅雨で本当にしんどく、クーラーの効いた室内と外の温度差に一時は体調を壊しそうになりましたが、なんとか風邪もひかず今回も無事に博多まで来ることが出来ました。

 

さて、博多を出発の朝、大体8時30分くらいに起床し、荷物のパッキングなどがあったので、ホテル近くのスーパーを周り、日常品などの買い物をしました。その後10時前くらいにホテル近くのうどん屋で朝食を食べました。メニューは鮭定食です!海外ではなかなか食べられないものです。量は少なめで頂きました。その後ホテルに戻り、大を済ませた後、イリボーの2.5を飲みました。この日は出張の仕事が終わったからでしょうか、開放感から体調が良く、リラックスして過ごせました。フライトは夜だったので、それまでホテルのロビーや本屋で過ごし、15時くらいに博多駅周辺でおにぎりを買って、福岡空港の国際線ターミナルにタクシーで向かいました。いつも利用するタクシー会社はMKタクシーです。とてもサービスが良く、運転手さんの言葉遣いや運転の作法は素晴らしいと思います。運転手さんの話によれば、社内の環境を良いそうで、社長の考え方や社員への対応が良いのだと感じました。車内での会話も弾みあっという間に空港に着いてしまいました。タクシーに乗っている時間は大体15分くらいで、福岡空港の便利さにいつも感謝しています。タクシーの長時間での移動は金銭的にも、肉体的にも疲れるので15分ほどで着く福岡空港は本当にありがたいことです。

 

空港に着いて、かなり時間があるので大方の時間はベンチに座ってノートパソコンを開いて仕事をするか、Kindleで本を読むかなどしています。たくさん荷物があるので、あっちこっち見てまわれませんが、数年前に比べて海外からの観光客が増えたと感じます。

 

2、チェクインから搭乗、テイクオフまで

18時45分からチェクインが始まります。今回もかなり混んでいる様子。私はいつもトイレに近い通路側の席に座るようにしています。理由はトイレに行きたくなる心配があり、出来るだけトイレに近い席にしています。たまに好きな席に座れなかったりすると不安の度合いが上がり、緊張します。

 

今回は問題無くいつも座る席(トイレに一番近い席)が取れひとまず安心しました。次にセキュリティーゲートと出国審査を無事に終え、出発ゲートやラウンジなどで休憩します。休憩中にもう一錠のイリボーを飲み、出発の30分前にはリーゼを飲みます。大体イリボー2.5を2錠分けて飲むとよほどのことがない限り、便意は起こりません。よほどのこととは、機内食や飛行機に乗る前に食べ過ぎた時や体調が悪い時などです。私はできるだけ、機内食を食べないようにしています。環境の変化に敏感な私は飛行機などの緊張してしまう場所では、簡単にお腹が痛くなったりするからです。普段から食べない時間などに物を食べると体が過敏に反応してお腹が痛くなってしまった経験が沢山あります。

 

いよいよ搭乗の時間になりました。夜のフライトは朝のフライトに比べて、落ち着いて搭乗することが出来ます。他の乗客の方も朝のフライトよりも落ち着いているように見えます。(ただの旅行疲れかもしれません…)落ち着いた雰囲気などで飛行機に乗ると便意は起きにくいです、おまけにリーゼも飲んでいるので、少し眠たくなることもあります。そしてテイクオフの時間です。私が一番緊張する時間は飛行機のドアが閉まり、テイクオフまでの時間です。なぜなら、トイレにいけない時間だからです。この時間が長くなると不安な気持ちになります。(早く飛んでくれ!!!と心中で祈っています)福岡空港はテイクオフまでの時間が早いので、そんなに緊張はしませんが、羽田などは大体40分くらいはかかりました。合計で1時間くらいはテイクオフまでかかる計算になります。そんなこんなで、今回も無事にテイクオフし、台湾へ向かいました。

 

3、台湾到着後のタクシー

無事に台湾(桃園空港)に到着して、今度は台北市までのタクシーに乗らなければなりません。もう少し早い時間であれば、地下鉄や新幹線で自宅まで変えることができるのですが、夜遅く台湾に到着した場合は、タクシーで帰る方法しかありません。毎回同じ人を予約しているので、変な運転手に当たることはないです。台湾ではすごくスピードを出す運転手がいるので、トイレの心配より命の心配の方が大きくなります(苦笑)。

 

タクシーに乗る前は念入りにトイレに行きます。自宅までは大体40分ですが、ここでも不安感や緊張感に襲われます。乗り物の移動は本当にしんどいです… 台湾の温度は日本より高く、湿気も結構高いです。一番違う点は、クーラーの掛け方がすごいです。どこの店に言ってもクーラーがキンキンに冷えています。必ず薄い上着を持って歩いています。もちろん車内もクーラーがガンガン効いています。クーラーの効きすぎに何回もお腹をやられ、痛い目にあった経験が何回もあります。

 

こんな時は運転手さんに話しかけ、何とか気をそらすようにしています。もうリーゼは飲めません(1日に一錠だけと決めているため)

 

 

やっと台北市内の自宅に着きました。いつ午前0時をまわっています。心配や不安などの精神的な疲れの方が多いかもしれません。家についたらシャワーを浴び、ベットで爆睡です(笑)。

私のイリボーの飲み方について

1、出張の必需品

最近は出張が多いので、その度にイリボーを飲んでいます。長距離の移動の時は必ずイリボーは必需品になっております。

今回は中国へ出張して、3泊4日の出張でした。イリボーを使用したのは2回で1日に2.5μgを2錠飲みました。1日目は飛行機に乗る前に飲み、3日目の工場に行くときにも飲みました。3日目は車での移動で、行きはホテルから工場までは約2時間、帰りは渋滞などがあるため工場からホテルまで約3時間は掛かります。(結構座っている状態はきついです)

 

2、イリボーの効き目と副作用

3日目の工場に行く朝、起床は午前7時20分、まず朝から白湯をカップの三分の一飲み、その後ホテルの朝食を食べに行きました。朝食は普段から食べないので、紅茶をカップ半分だけ頂きました。その後自分の部屋に戻り、いつも食べているピーナッツ入りのチョコレートを二つ食べて(直径3cmくらいの大きさ)、10分後にイリボーの2.5μgを一錠飲んで工場へ向かいました。いつもこの工場へ向かう時間は、大ではなく小の方に行きたくなるのが多くて、こちらの方も対策が必要です。中国の高速道路でもサービスエリアはあるのですが、ホテルから最初のサービスエリアまでは大体1時間くらいで、結構我慢するのが辛い時があります。

 

肝心のイリボーの効き目ですが、朝食を必要最小限で抑えて、イリボーを飲むと私の場合は結構効きます。今回も一度もトイレに行きたくなる事もなく(大の方はですが…)、無事に工場に着きました。大体3時間は大丈夫でした。サービスエリアも1回止まってもらいました。昼ごはんも普通に頂き、大体の昼ごはんから2時間経って、一通りお腹が落ち着いたら、帰りに備えて再びイリボーを飲みました。

帰り道も少し不安な気持ちになりましたが(帰りの車でリーゼを飲みました)、無事にホテルに帰ってこれました。無事にホテルについた時に安堵感はなんとも言えない気持ちです。毎回この移動の時間は緊張しているので、ホテルに帰ると疲れがどっと出た感じになります。

副作用

副作用ですが、私の場合翌日に便秘になり、その日は殆どトイレに行きたくなりません。少しお腹が窮屈な感じになりますが、2日後には普通通り戻るので心配はいらないと思います。

 

イリボーを飲んだ時は、少し多めに水分を摂っておおいた方がいいと思います。もちろん個人差はありますので、一つの例として参考にしてみてください。

最高の夏を過ごすために大切な3つの事

梅雨を終わり暑い夏がやって行きました。

私が一番嫌な季節は梅雨で、その次が夏です。

ナゼかと言うと、夏は腹痛を起こしやすいからです。クーラーや冷たい飲み物が欲しくなったり、ついついお腹に負担をかける生活をしてしまいます。自律神経も乱れやすくなるので、下痢や腹痛の症状が出やすくなります。

 

そこで、今回は夏を快適に過ごすために大切な3つ事を書きたいと思います。

 

①まず、冷たい飲み物は出来るだけ控える。

 

冷たい飲み物は体に負担をかけ、お腹を冷やすので下痢などの原因につながります。ジュースやビールなどが一番欲しくなる季節ですが、出来るだけ我慢をしてください。

 

我慢ができない!!と言う方には、一杯だけ、少し温度が上がるまで待つなど工夫して飲むといいかもしれません。コーラの緩いのは欲しくないと言う方には、炭酸水などが良いかもしれません。炭酸水はカロリーゼロでコーラーよりは健康に良いと思います。私は炭酸水を何年も前から飲み始めました。最初は味の無い炭酸水が苦手でしたが、慣れてしまって最近では頻繁に飲むようなりました。夏場の風呂上がりなどには、炭酸水は最高の飲み物です。

 

②クーラーは適度の温度使用。クーラーの部屋では上着を着る。そして湯船に入る。

 

夏場の1番の問題はクーラーだと思います。外と屋内の温度差は腹痛を起こす原因につながります。外の温度と屋内の温度差を出来るだけ小さくすることが腹痛を起こす予防になると思います。

 

そして、クーラーが効き過ぎた部屋では上着を着るなどして、肌が冷たい空気に触れないようにしましょう。特に二の腕や足首などを冷やさないようにして、体の熱を守りましょう。

 

夏場はシャワーだけで簡単に終わらせる人が多いですが、出来るだけ湯船に入るようにしましょう。湯船に浸かると疲れが取れやすくなるので、バブやきき湯などの入浴剤を入れてバスライフを充実させましょう。

 

③運動で汗をかく!

 

そして、毎日運動など汗をかくと自律神経が乱れにくくなり、心身ともに落ち着くことができると思います。全身の血流も良くなり、食事や睡眠の質も良くなります。

 

軽いジョギングやウォーキングなどから始めると良いかもしれません。毎日少しずつ運動を続けると体調や体型に変化が現れ、調子も変わってくると思います。

 

冷たい飲み物

梅雨も終盤になり、もうすぐ夏になりますね。

私は夏場には出来るだけ冷たい飲み物を飲まないようにしています。やはり冷たいものを飲むと下痢を起こしやすくなり、体調も壊しやすくなります。

冷たい飲み物は身体を冷やし、血管や筋肉を固くして血行を阻害してしまうので、温かい飲み物をお勧めします

出典:胃の調子を良くするための飲み物 | 胃の調子を整えよう!

最近ではコンビニなどでも、常温の水やスポーツ飲料を置いてくれるようになり、わざわざ自宅から持参する必要がなくなりました。又スーパーが近くにあれば、スーパーで購入する方が安いので経済的ですね。

暖かい飲み物を飲もう

夏場はクーラーなどで体が冷え、加えて冷たい飲み物で更に体が冷える要素が増えるので、出来るだけ暖かい飲み物を飲むようにしています。体の表面はあるにのに案外体の内側は冷えている事があります。

胃に負担がかからないのは基本的に暖かい飲み物になります

出典:胃の調子を良くするための飲み物 | 胃の調子を整えよう!

冷たいものを急に飲んだすると胃がビックリして、負担がかかりそうですね。

温かい飲み物には体だけではなく、心も落ち着かせてくれる効果があります。

出典:寒い冬には温かい飲み物が山でほしい | 登山初心者のためのファッションサイト

体の冷えている時に暖かい飲み物を飲むと心が落ち着きますね。ココアなどの少し甘いものだとなおさらホッとしてリラックスできる気がします。

それでも我慢できない場合

外回りの方や一日中外で働いておられる方は日中にたくさん汗をかいたりして体が熱くなり、仕事上がりにキンキンに冷えたビールを飲みたいと思います。そんな時は一杯くらいは飲んでいいと思います。我慢すると逆にストレスになるので、ストレスを溜めるくらいならビールを飲んだ方がよっぽどマシだと思います。でも、飲み過ぎには注意してくださいね。

注意:熱中症などの際には冷たい飲み物が良い場合もある。

その次に自分も実践していることですが、冷たいものを飲んだり食べたりする場合に、まず脳に冷たいものを飲む食べるの信号を送るために手で冷たいものに触って信号を送っています。こうすると体が冷たいものが体内に入る準備をするので、いきなり飲んだり食べたりするよりは体へのダメージが少なくなると思います。

まとめ

1、できるだけ夏場も暖かい飲み物を飲もう

2、どうしても飲みたい時は脳に信号を送ってから飲もう

3、ストレスを溜めないようにしよう

腸を乾燥させる

腸を乾燥させる

以前通っていた内科医や鍼灸師さんからはよく「腸を乾燥させておくと下痢の症状は起こりにくいなる」と教えられていた。もうすこし深く話を聞いてみると、腸が少し弱い人は腸内で水分をコントロールすることがうまくできなくて、オシッコではなく、腸から下痢として体外に出されるので、下痢になりやすいというように言われた。

私のような下痢型にはいかに腸の中の水分量をコントロールできるかが重要なポイントになると、勝手に推測しています。ではどうやって水分量をコントロールして腸を乾燥した状態にすることができるのでしょうか?下痢の症状が出やすくなる湿度の多い梅雨や夏場の時期は本当に地獄みたいな日々ですが、少しでも症状が軽くなる方法を考えてみました。

1、水分の量をコントロールすること(飲む量を必要最小限に止める)

2、夏でもクーラーなどの部屋では腹巻やカイロでお腹が冷えないようにする

3、コロネルの服用

(参考リンク)https://kabin.biz/2019/05/14/コロネル/

4、サウナや岩盤浴で汗を流し水分をコントロールする(この際、サウナ行った後などは冷たいものではなく、冷たくない水を飲むほうがよいです)

などが簡単にできる対策ではないでしょうか。

では詳しく話していきたいと思います。

1、の水分量のコントロールは梅雨や夏場は本当に難しいと思います。飲みすぎると下痢になるし、飲まなければ脱水症状になるので注意が必要です。私の考えとしては、冷えていない(常温)飲料水や熱いお茶、紅茶を利用して、脱水症状を防ぐやり方。真夏の日に飲まないということは下痢になるより危ないことなので、水分補給をしつつ、下痢を防ぐことを考えています。

2、の夏でもクーラーなどの部屋では腹巻やカイロでお腹が冷えないようにすることですが、これは冷えから下痢を起こすことを防ぐ方法です。やはり夏場のクーラーは下痢型の私にはしんどいです。冷えなければ下痢が起こる確率が減るので、とにかく冷やさない対策を心がけています。カイロはあんまりだという方もいると思いますので、せめて腹巻だけでもするといいと思います。

梅雨の時期や夏場は通気性に優れてシルク素材がオススメです。

見て目もきになる方はオシャレなデザインのシルク腹巻もオススメです。

シルク素材なら年中着用できるので安心です。

3、のコロネルはお医者さんに相談して服用してください。

4、サウナや岩盤浴のことですが、やはりまずは夏場のクーラーからの冷えを徹底的に対処することだと思います。それと、サウナや岩盤浴には自律神経を整えて、高いリラックス効果があります。ストレス発散して、ゆっくり寝れるのは何よりの薬になります。

接待や飲み会でアルコールを飲む場合

アルコールを飲む場合

飲み会や接待などでどうしてもお酒を飲まないといけない場合が出てくると思います。私自身も時々お客さんや友人と居酒屋やレストランに行った際にはアルコールを飲んでいます。(本当にしんどい…)その際に何を飲めば良いのか困ることがあります。ビールはお腹を冷やすし。ビールばかり飲むと腹が出てくるばかりか健康にも悪い。お客さんにも申し訳ないし、『ウーロン茶で』とは言えません。(お腹が痛くなるのでお酒は飲みたくないとは言えない)こんな場面になると本当に困ります。それではこのような場面では何を飲めばいいのか?そしてどうのように飲めば良いのか?

一杯くらいの生ビールは大丈夫

やはり『とりあえずビール』は仕方がないと思って飲んでいいと思います。暑い夏はお腹のことは気にせず一杯くらいは誰でも飲みたくなるのではないでしょうか。私はみんなで乾杯をした後、グラスに口を付けた後、そのまま飲まず少し放置して温度が上がってから飲むようにしています。ギンギンに冷えたビールはお腹の負担になるからです。少し温度が上がれば安心して飲めます。さて肝心なのは2杯目です。この2杯目に何を飲むかが大事です。おそらく、接待の相手や友人達はビールを2、3杯は飲むと思います。ですが、私は2杯目からは他のものを飲む事をオススメします。信頼関係のできた関係の人なら、無理してアルコールではないものに変えて、もしそのままアルコールをのまないといけない雰囲気なら、私は白ワインか赤ワイン、そして熱燗を注文するようにしています。その理由は少しずつ飲めるからです。やはりアルコールの大量摂取はお腹だけではなく、健康にも悪いですし、翌日の体調に大きく影響します。なので、少しずつ飲めて、相手に自分のペースがバレない飲み物にしています。

カイロで冷えを防御

その時にお腹にカイロを貼って置くと万が一お腹が冷たくなり、腹痛や下痢を起こすことを防げると思います。飲み会や接待にカイロを貼ることはオススメです。

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翌日の体調

おそらく大量にビールを飲んでいなくて、接待や飲み会でお腹が冷えることがなければそんなに体調は変化しないと思います。万が一大量に飲んだとしてもカイロでお腹が温められていれば、回復が早いと思います。そして翌日はの食事はなるべく体に負担のない食事内容にしましょう。そして、休肝日も設けてお腹や体調を整えましょう。

 

まとめ

1,  一杯くらいのビールは大丈夫

2, 3杯目はゆっくりしたペースで飲めて、冷たくないものにしよう

3, お腹にはカイロを貼っておこう

腹巻をしよう

腹巻をする

冷えは本当に過敏性腸症候群下痢型には天敵です。漢方などでおなじみの東洋医学では冷えは万病のもと言われているように、冷えを抑える事ができれば下痢型の症状を和らげる事が出来ます。そこで私が取った方法は腹巻をする事、冬はもちろんですが夏も腹巻をしています。

オススメはシルク

オススメはやはりシルク素材。夏場は少し暑く感じるので通気性などを考慮して薄手のシルクやコットンが良いと思います。

下の写真の腹巻はシルクを95%を使用しています。肌ざわりがよくサラサラしているので快適に使えます。私のオススメの一品です。

更にこちらはお尻や太ももまでしっかり冷えをガードしてくれます。真冬には最適なアイテムです。日本製シルクなので安心!



最近ではおしゃれなデザインもたくさんあるので気軽に始められます。女性用だけではなく男性もオシャレな腹巻が増えています。スーパー銭湯で他のお客さんに見られても恥ずかしくないです(笑)。

 

他にもコットン素材などもおすすめです。

 

 

継続すると効果が実感できる

おそらく腹巻を継続して使用するとお腹から冷えが少なくなると思います。症状が和らぐ実感がでると思います。もし冷えがひどい場合はカイロを腹巻の中に入れるとすごく気持ちがいいです。(くれぐれも火傷に注意して使用して下さい)カイロも腰やお腹など腹巻があるので固定できて患部にあたり気持ちいいです。

 

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腹巻にカイロは夏場でもかなり有効です。クーラーの部屋などで体が冷えずにすみますし、腹痛などを起こしにくくなります。私は夏場でも外出の際や寝る時も着用しています。今では腹巻が体一部のようになりました(笑)。

 

ぬか漬けは過敏性腸症候群の症状を和らげる

ぬか漬けは過敏性腸症候群の症状を和らげる

我が家では最近ぬか漬けを購入しました。手入れも思ったより簡単で毎日少しづつですが食べています。ぬかには乳酸菌がたくさん含まれており、ぬか漬けを食べてから私のお腹も調子が上向きです。主に夕食に食べていますが、ちょっとしたおかずになり食卓を飾ってくれています。

(赤の矢印が我が家のぬか漬けです)

この日は肉類はなく、かまぼこや卵、野菜などのシンプルな食事です。

お腹に負担はなく、食後は胃がもたれることはないです。

(寝る前にお腹が空きますが…)

(最初はこの容器いっぱいに入っていたぬかですが、2ヶ月に一回はぬかの補給が必要です)

色々な野菜でぬか漬けができます。大根やキュウリなど一般的なものからアボガドなど珍しい野菜までぬか漬けに出来ます。

初心者の方は、大根や人参、キュウリから始めてみるのが良いかもしれません。

下記の商品が私が購入したぬか漬けです。

更にヨーグルトも食後に食べると効果が倍増

ぬか漬けを夕食に食べて、食後にヨーグルトを食べる私の毎日のルーティンです。お腹の調子も良いので、続けてみようと思っています。



自分で手作りしたヨーグルトで調子を整えよう。

ぬか漬けに手作りヨーグルトは最高な組み合わせです。

 

コロネル

コロネル

この薬は腸内の水分をコントロールしてくれるお薬です。下痢型や便秘型に有効で私は梅雨や夏場におせわになっています。私にとって梅雨と夏場は一年の中で一番きつい時期なので、このくすりを服用することは多くなってきます。

http://www.rad-ar.or.jp/siori/kekka.cgi?n=8093

(くすりのしおりさんからお借りしました)

服用の際には必ず医師に相談してください