腸を乾燥させる

腸を乾燥させる

以前通っていた内科医や鍼灸師さんからはよく「腸を乾燥させておくと下痢の症状は起こりにくいなる」と教えられていた。もうすこし深く話を聞いてみると、腸が少し弱い人は腸内で水分をコントロールすることがうまくできなくて、オシッコではなく、腸から下痢として体外に出されるので、下痢になりやすいというように言われた。

私のような下痢型にはいかに腸の中の水分量をコントロールできるかが重要なポイントになると、勝手に推測しています。ではどうやって水分量をコントロールして腸を乾燥した状態にすることができるのでしょうか?下痢の症状が出やすくなる湿度の多い梅雨や夏場の時期は本当に地獄みたいな日々ですが、少しでも症状が軽くなる方法を考えてみました。

1、水分の量をコントロールすること(飲む量を必要最小限に止める)

2、夏でもクーラーなどの部屋では腹巻やカイロでお腹が冷えないようにする

3、コロネルの服用

(参考リンク)https://kabin.biz/2019/05/14/コロネル/

4、サウナや岩盤浴で汗を流し水分をコントロールする(この際、サウナ行った後などは冷たいものではなく、冷たくない水を飲むほうがよいです)

などが簡単にできる対策ではないでしょうか。

では詳しく話していきたいと思います。

1、の水分量のコントロールは梅雨や夏場は本当に難しいと思います。飲みすぎると下痢になるし、飲まなければ脱水症状になるので注意が必要です。私の考えとしては、冷えていない(常温)飲料水や熱いお茶、紅茶を利用して、脱水症状を防ぐやり方。真夏の日に飲まないということは下痢になるより危ないことなので、水分補給をしつつ、下痢を防ぐことを考えています。

2、の夏でもクーラーなどの部屋では腹巻やカイロでお腹が冷えないようにすることですが、これは冷えから下痢を起こすことを防ぐ方法です。やはり夏場のクーラーは下痢型の私にはしんどいです。冷えなければ下痢が起こる確率が減るので、とにかく冷やさない対策を心がけています。カイロはあんまりだという方もいると思いますので、せめて腹巻だけでもするといいと思います。

梅雨の時期や夏場は通気性に優れてシルク素材がオススメです。

見て目もきになる方はオシャレなデザインのシルク腹巻もオススメです。

シルク素材なら年中着用できるので安心です。

3、のコロネルはお医者さんに相談して服用してください。

4、サウナや岩盤浴のことですが、やはりまずは夏場のクーラーからの冷えを徹底的に対処することだと思います。それと、サウナや岩盤浴には自律神経を整えて、高いリラックス効果があります。ストレス発散して、ゆっくり寝れるのは何よりの薬になります。

接待や飲み会でアルコールを飲む場合

アルコールを飲む場合

飲み会や接待などでどうしてもお酒を飲まないといけない場合が出てくると思います。私自身も時々お客さんや友人と居酒屋やレストランに行った際にはアルコールを飲んでいます。(本当にしんどい…)その際に何を飲めば良いのか困ることがあります。ビールはお腹を冷やすし。ビールばかり飲むと腹が出てくるばかりか健康にも悪い。お客さんにも申し訳ないし、『ウーロン茶で』とは言えません。(お腹が痛くなるのでお酒は飲みたくないとは言えない)こんな場面になると本当に困ります。それではこのような場面では何を飲めばいいのか?そしてどうのように飲めば良いのか?

一杯くらいの生ビールは大丈夫

やはり『とりあえずビール』は仕方がないと思って飲んでいいと思います。暑い夏はお腹のことは気にせず一杯くらいは誰でも飲みたくなるのではないでしょうか。私はみんなで乾杯をした後、グラスに口を付けた後、そのまま飲まず少し放置して温度が上がってから飲むようにしています。ギンギンに冷えたビールはお腹の負担になるからです。少し温度が上がれば安心して飲めます。さて肝心なのは2杯目です。この2杯目に何を飲むかが大事です。おそらく、接待の相手や友人達はビールを2、3杯は飲むと思います。ですが、私は2杯目からは他のものを飲む事をオススメします。信頼関係のできた関係の人なら、無理してアルコールではないものに変えて、もしそのままアルコールをのまないといけない雰囲気なら、私は白ワインか赤ワイン、そして熱燗を注文するようにしています。その理由は少しずつ飲めるからです。やはりアルコールの大量摂取はお腹だけではなく、健康にも悪いですし、翌日の体調に大きく影響します。なので、少しずつ飲めて、相手に自分のペースがバレない飲み物にしています。

カイロで冷えを防御

その時にお腹にカイロを貼って置くと万が一お腹が冷たくなり、腹痛や下痢を起こすことを防げると思います。飲み会や接待にカイロを貼ることはオススメです。

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翌日の体調

おそらく大量にビールを飲んでいなくて、接待や飲み会でお腹が冷えることがなければそんなに体調は変化しないと思います。万が一大量に飲んだとしてもカイロでお腹が温められていれば、回復が早いと思います。そして翌日はの食事はなるべく体に負担のない食事内容にしましょう。そして、休肝日も設けてお腹や体調を整えましょう。

 

まとめ

1,  一杯くらいのビールは大丈夫

2, 3杯目はゆっくりしたペースで飲めて、冷たくないものにしよう

3, お腹にはカイロを貼っておこう

朝食を食べないことで便意を抑制

朝食をぬく

私は過敏性腸症候群の下痢型です。もう25年以上を症状に悩まされています。その症状も朝に起こることが多いです。おそらく70%くらいは朝に起こり20%は夕方、10%は夜に起こります。人それぞれだとは思いますが、多くの方は午前中の通勤通学の時に症状が出ることが多いのではないかと思います。

Yahoo! の知恵袋や他のサイトにでも書いてありましたが、朝ごはんを抜くと通勤や通学時に症状が出にくいとということが書いてあります。この方法は私も実践した経験があり、小学生の頃からほとんど朝ごはんは食べたことがないです。食べたとしても、本当に一口二口くらいです。

完治…とまではいきませんが(元々お腹が緩いので)多分1番大きかったのが「朝食を抜く」です。私も朝に下痢と腹痛が来ることが多かったので。
今でも朝食を食べると腹痛と下痢が起きます。
でもこれで朝の腹痛は一切なくなりました。
あとは食べ過ぎない。

出典:yahoo! 知恵袋

私も過敏性腸症候群です。私が試してみて効果があったことを書きますね。まず6・7時間睡眠をとる。朝食は繊維や乳製品をとらずに軽め。(私はスティックパン2本くらいですかね)昼ご飯も軽く。基本腹6~7分目くらい。

出典:yahoo! 知恵袋

便意が起こりにくくなる

朝ごはんを抜くと胃腸が食べ物によって刺激されないので、便意が起こりにくくなります。朝は排泄の時間なので、ただでさえトイレに行きたくなるので朝ごはんを体に入れてしまうのは過剰に刺激してしまうのではないでしょうか。また朝は自律神経が活発に動いており、気持ちも落ち着きません。

でももし食べるとしたら

それでも、もし食べないといけない場合は、本当に少しだけにした方がいいと思います。食パン半分や小さなおにぎりなど極力少なめにしたほうがいいと思います。そして会社などに着きトイレにいつもでもいける状態になったら、好きなように食べたらいいと思います。

まとめ

1、できれば朝ごはんを抜くと通勤や通学時に便意は起こりにくい

2、それでも食べないといけない場合は少しだけ食べる

3、会社など安心できる場所で食べる

 

環境を変える

環境を変える

数年前ある胃腸内科を受診した際、医師との会話の中で「環境を変えると症状が改善するかもよ」と言われた。正直最初は無責任な発言だなと思った。環境を変えることはそんなに簡単なことではないと想像したからだ。今思ってみると人生には分岐点になる時が必ずある。そこで行動できるか出来ないかで人生が大きく変わってくる。その医師と話した後、私の正直な感想は新しい場所で新しい人生を始めることが出来たら、過敏性腸症候群の症状がよくなるかもしれないと勝手に想像した。

覚悟してあえて行動する

大学四年の時私は思い切って三年住んだアパートを引っ越して、朝から行く学校に生活習慣を変え、新しい人生をスタートさせたのです。最初は不安でしょうがなかったがいつしか症状が軽くなっているのに気づいた。

古い自分を以前住んだ家にすべて置いてきたつもりで新しい環境に飛び込んだ。このことは本当によかったと思っている。期間は一年だったが大学生活の4年間がその一年間に凝縮されたいたようだった。

そして、冒頭にもかいた内科の医師のことばをまた思い出した。「人間覚悟を決めて行動を起こすとその決めた目標以外のことをあまり考えなくなる」なので、私のような患者には何か目標が必要だったのだど今なら理解できる。もし環境を変えることができたなら、次はその環境でやっていくと覚悟を決め新しい自分でスタートしてみる。

環境を変えて新しい環境へ身を投じることは私にとってとても有効的な治療でした。何か頭がすっきりして、体から久しぶり行動したいというシグナルが出て、健康状態もいっきに良くなった。人間の生命力はすごいと初めて思った瞬間だった。

もしみなさんがしたいことなど目標にしていることがあり、過敏性腸症候群を理由にその挑戦を延期やあきらめたことがあるなら、腹痛や下痢の症状があってもあえて行動し挑戦して欲しいです

まとめ

1、環境を変えることを考えてみる

2、覚悟を決める

3、あえてやりたいことに挑戦する